へたれ山ヤの漢気日記

2010年7月14日（水曜） 午後8時00分～8時43分 NHK総合

「驚き！超ラク山登り術　絶景を味わう科学ワザ」


予告を見る限り期待できそうな内容。これから登山を始める人もベテランの人も見てみては？
（その前の19：28からの「ニュース7 気象情報」の半井小絵タソもお忘れなくｗ）

ただ、「楽しい」と登山ブームを煽るだけでなく、山の「怖さ（リスク）」も特集して欲しい。

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番組内容

「夏を満喫！科学で開眼　快感・超ラク山登り術（仮）」

いよいよ梅雨明け！夏本番！……とくれば、中高年に大ブームの山登り！ところが一方では「疲れる」「面倒くさい」というイメージから、「山なんか登りたくない！」と敬遠する人が多いのも事実。そこでガッテンが、「山の歩き方」を科学的に徹底研究！その結果、ほとんど疲れずけがもしにくい歩き方を発見！さらには、チョーおいしくて、エネルギー補給の効果が抜群の食べ物や、翌日の筋肉痛を防ぐ極意など、驚きの役立ち情報が次々と明らかに！山が好きでますます楽しみたい人も、逆にこれまで山に縁がなかった人も、夏の楽しさを倍増させちゃおう！

疲れしらず！「歩きのテクニック」を科学で分析！
山では想像を超える負担が脚にかかる。しかしほとんどの場合、平地と同じ感覚で歩いてしまうことで、「筋肉の限界点」を超え、バテを迎えてしまう。これを防ぐ最大の鉄則は「遅筋で歩くこと」。これさえ守れば、どれだけ歩いてもまったく疲れないばかりか、続けていれば達人のようにスタスタ歩ける健脚を手に入れることができるのだ！

マタギに学べ！筋肉痛とオサラバする極意
楽しかった登山の翌日にやってくる「筋肉痛」。実はこれは、筋肉が縮もうとしながら引っ張られる「伸長性収縮」という非常に負荷のかかる状態が続いて、筋繊維がズタズタにちぎれた状態！これを防ぐ切り札が、山のプロ中のプロ「マタギ」が使っている「あるもの」。感覚が研ぎ澄まされ、疲れ知らずの自分に驚くこと間違いなし！

力みなぎる！「山メシのオキテ」
ハイキング中の最大の楽しみ、昼ごはん。何を食べるかによって、おいしさだけでなく、午後のスタミナも大きくかわる。ガッテンがぜひおすすめしたいのは、リラックス効果が高く、塩分やビタミン補給にもうってつけの、おなじみのある食べ物！

【出演】東ちづる，円広志，山瀬まみ，【司会】立川志の輔，小野文惠，【語り】生野文治


見逃した人は再放送（7/20 16:05～16:50）で･･･