参考書№300　転倒・滑落しない歩行技術

タイトル：転倒・滑落しない歩行技術
著者：野村 仁
出版社：山と渓谷社(ヤマケイ山学選書)
個人的お勧め度★★★★★

「テントで山に登ってみよう」「中高年に贈るラクラク登山術」に続いて自身3冊目となるヤマケイ山学選書シリーズ。

実際の遭難事例（下記）を挙げてその原因と対策を詳しく解説。
転倒や滑落を起こしやすい状況を作り出すのが「道迷い」
普段から足腰のトレーニングも大事だが、読図力を身につけたりトレッキングポールを上手に使ったりGPSを携行するのも未然に防ぐポイント。

どんなベテランでも絶対はない遭難。
読んでおいて損のない1冊。


祝！参考書№300！

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【目次】

1.転倒・滑落事故はどのように起こっているか（遭難事例集）
・多発する遭難事故、さまざまなその原因
・転落・滑落は最も恐ろしい遭難事故
・転倒しなければ滑落もない
①北ア・五竜岳の岩場から滑落
②北ア・大キレットから滑落死
③北ア・唐松岳、牛首の岩場から転落死
④北ア・奥穂一般コースで落石、2人死亡
⑤加賀白山、脱水症状が脚にきて滑落
⑥盛夏の荒島岳で原因不明の滑落死
⑦妙義山で不明の男性、15ヵ月後に発見
⑧沢口山、滑落の危機が迫った道迷い遭難
⑨飯豊連峰・剣ヶ峰でベテランが滑落死
⑩霧島・韓国岳、はぐれた子どもが滑落死

2.転倒・滑落事故を防ぐ歩行技術
・転滑落しにくい装備・服装を考える
・ゆっくりと歩き、きちんと休む
・基本技術①登り方、下り方
・基本技術②平坦地、トラバース
・基本技術③階段、段差の利用
・基本技術④木道、桟道、倒木など
・基本技術⑤不整地面（土、泥、木の根）
・基本技術⑥不整地面（砂礫地（ザレ場）・岩礫地（ガレ場））
・トレッキングポールの使い方
・トレッキングポール使用の注意点
・岩場の技術①岩場の危険性
・岩場の技術②三点支持（三点確保）の基本
・岩場の技術③少し進んだ岩登り技術
・岩場の技術④鎖場、ハシゴ、ロープ
・ガレ場の歩行技術
・急斜面の歩行技術
・草付、ヤブの通過
・落石への注意と対処
・雪渓の歩行技術
・転滑落が危険な10の判断事例

3.登山計画とトレーニング
・コースを調べて、計画を立てる
・早く出発、余裕をもって行動
・遭難情報から危険箇所を知る
・トレーニングで基礎体力を作る
・登山に役立つ筋力トレーニングの例
・登山に役立つストレッチングの例
・生活のなかにトレーニングを取り入れる

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