とあるヘタレの筋トレ法

先日、丹沢以来3ヶ月ぶりに行った立山山行。
今年は思うように山に行けずブランクがあったとはいえ、自分のヘタレぶりに心底呆れた。

そこで登山用筋トレを再開。
いつも三日坊主になるが今回は絶対頑張る･･･つもり

スクワットでハムストリングスを、椅子に座って腓腹筋＆ヒラメ筋を、メディシンボール（3㎏）を使って大腿四頭筋を、他の運動とストレッチも加えて登山に必要な脚部の筋肉を中心に鍛える。
最初はキツいが続けているうちに少しづつ筋肉が慣れてきた。

先の記事で書いた参考書によると年齢が10歳増えると許容可搬荷重は5㎏落ちるらしい。
いつまでもテントを担いで幕営縦走するには日々のトレが必要だ。

ホントに続くか･･？ｗ

心肺機能を上げる肺の筋トレ器具「パワーブリーズ」が気になる･･･



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